そんな経験をきっかけに、気になっていたアンガーマネジメントを学ぶようになりました。

今回は、参考にした戸田久実さんの著書「アンガーマネジメント」を中心に、怒りとどう向き合うのかをまとめました。

「アンガーマネジメント」とは

「アンガーマネジメント」とは、決して怒っていけないということはなく、「怒りによる後悔をなくす」ためのトレーニングです。

一回の怒りによって、家族・友情・職場の関係を壊されることがないようにしたいと誰もが思うでしょう。

怒りは「負の連鎖」を生み出しかねないものですが、実は、怒りは自分自身でコントールできるのです。

怒りはどう生まれるのか

「べき」という信念

人は、誰かのせいで、何なかのせいで怒っていると思われますが、怒りの本当の原因は自分のなかにあります。

人は自分のなかに「～すべき」といった「ゆずれない価値観」のようなものをもち、それに相反するものと直面した時に怒りが生まれるのです。

怒りとは自分で生み出しているものだと、まず認識することが大事です。

べきという価値観には、個人差があります。しかも、時代や環境で大きく変化しています。

防衛感情

自分や、自分の大事なものが傷つけられた時に、思わず守りたいという防衛感情が出てくるのです。

「怒りは二次感情」なんです。

怒りの裏側には、不安、心配、悲しい、むなしいなどのネガティブな一次感情があります。

そんなマイナスの感情を抱いた時に、すぐに怒りに結びついてしまうのです。

正直、アンガーマネジメントは手間です。

近い存在にこそ強く出て、感情を吐き出したいのですね。

このメカニズムをちゃんと理解しておく必要があります。

改善方法

それでも怒りで後悔しないためには、アンガーマネジメントを行っていく必要があります。

アンガーログを取ろう

自分自身が何についてイライラしているのかを記録を取ってみることは、アンガーマネジメントの一つとして紹介されています。

言葉にすることで、自分のイライラする傾向がみえてきます。

その上で、そのイライラは対処すべきものかが判断できるようになります。

怒らずに、あなたがとるべき選択肢は２つ

イライラした感情が出た時に、怒りに変えて、あなたがとるべき選択肢は、二つです。

①リクエストを伝える
②あえて伝えない

①リクエストを伝える

リクエストをする時に注意することは、「願望」と「感情」を伝えることです。

言葉にしてつたえるならば、「こうあるべき」よりも、「こうしてほしかった（ほしい）」という願望と、「いまそれによってどんな気持ちになっているか」という、２つを伝えることです。

相手が受け入れられる話し方を心掛けましょう。

②あえて伝えない

イライラしないためには、自分の価値観を相手におしつけない、期待しないという考え方も大切です。

相手に執着しないこと。これに尽きます。

他の人が怒っている時の対処法

周りの人が、愚痴のような相談を受けることもあろうかと思います。

そんな時には、「それはすごく困ることだね」「すごく大変だったね」といった、相手の怒りの裏側にある第一次感情に、共感の言葉で受け止めることができるようになります。

相手の感情をコントロールしようとしない

怒っている人を見た時には、どうにかしようと思ってはいけません。

大事なことは、怒っている人に巻き込まれず、惑わされない自分でいることです。

さらに言えば、「異文化コミュニケーションだ」と割り切るぐらいの覚悟は必要です。

今日のまとめ

アンガーマネジメントについて、まとめました。

少し知識があるだけで、無駄にイライラせずに気持ちよく過ごせるかもしれません。

▼　あわせて見たい（YouTube大学）

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山崎さんが自身の息子へ伝えたかったことが一冊の本としてまとめられました。山崎さんが子供たちに何を伝えたかったのかが非常に気になっていました。

今回は、その書籍「経済評論家の父から息子への手紙」を読んで、特に共感したことを書きました。

１．昭和生まれの働き方を脱せよ

昭和の働き方は、割が悪い

旧来型の働き方では、成功してもより高い給与・ボーナスという形で”時間を売っている”にすぎないと言います。つまり、これまでのサラリーマンは、出世して、自分の労働時間の単価を上げて、長く勤めて、より大きなお金を手にしようとしていたのです。

古い働き方常識に従うと、大いに不自由な職業人生を送り、小さな確率で成功するものの、成功しても大金持ちに慣れない。つまらない。割が悪いからやめておけ。

『経済評論家の父から息子への手紙』p17

マインドセット

これからの時代で大切なこととして、
①株式性の報酬と上手く関わること、
②適度なリスクをとること、
②他人とは異なることを恐れずにむしろそのために工夫すること
を挙げている。

目指すべきポジション

これまでのサラリーマン（左下）は、リスク回避的なので、資本主義社会においてはどうしても搾取されがちだということです。

狙い筋A（右上）のコースは、「自分で起業する」「起業の初期に参加する」「ストックオプションをたくさんもらえる条件で働く」などで、株式性のリターンを求めること。

狙い筋B（左上）のコースは、個人投資家になっていく選択肢を持つことです。

率直に言って、いかにも「チキンな（臆病な）」選択だ。狙い筋Aの人生よりも退屈だし、経済力を作るまでにはひどく時間がかかる。それでも、何もしないよりは随分いい。

『経済評論家の父から息子への手紙』p113

２．シンプルな投資方法に徹する

山崎さんはシンプルな投資方法を推奨しています。

①生活費の３～6ヵ月分を銀行の普通預金に取り分ける。残りを「運用資金」とする。

②運用資金は「全世界株式のインデックスファンド」に投資する。

③運用資金に回せるお金が増えたら同じものに追加投資する。お金が必要な事態が生じだら、必要な分だけ部分解約してお金を使う。

全世界株式のインデックスファンドとは、通称「オルカン」こと「eMAXIS Slim 全世界株式」のことです。選択理由は、有利な形で分散投資されていて、運用の手数料が安いからです。

長期投資でじっと待つ

「長期的にはリスクに見合うリターンが期待できるのだろう」と「いつがいい時なのかはわからない」とを論理的に組み合わせると、「自分に適切なリスクの大きさだけを投資して、じっとしている」ことが最善の答えになる。運用期間がながくても短くても結論は同じだ。論理を信じて売り買いしたいという衝動を押さえよ。

『経済評論家の父から息子への手紙』p67

また、株式投資は、働かないで稼ぐことはでないことも覚えておきましょう。
あくまで、株式投資は自分のお金を資本として提供して「働かせること」であり、この際にリスクを負担しています。

３．資本主義経済の本質は何かを認識しよう

資本主義の構造

あらかじめ結論を言っておくと、資本主義経済は、リスクをとりたくない人間から、リスクを取ってもいい人間が利益を吸い上げるようにできている。
（中略）

そして、利益を吸い上げる際に介在するのが「資本」であり、資本に参加する手段が現代では「株式」だ。一度スッキリわかっておくと、働く上でも、投資をする上でも、見通しが良くなるはずだ。

『経済評論家の父から息子への手紙』p55

リスクを取りたくない労働者（＝サラリーマン）が安い賃金で使われてしまう。

だからこそ、「労働者A」のみになることを全力で回避する必要があると主張しています。

４．その他の金言

自分が投資するものは、時間・努力・お金の３つだ。そして、投資で得ようとする対象は、①知識、②スキル、③経験、④人間関係、⑤時間である

経済評論家の父から息子への手紙』p55

・お金はシンプルに管理して、おおらかにつかう（ｐ108）
・小さくても副業のチャンスを逃すな（p139）

・複数の場を意識的に持て（p161）

「自分の嬉しいこと」を言語化する

思うに、幸福は、人生の全体を評価・採点して通算成績に対して感じるようなものではなくて、日常の折々に感じるものだ。「振り返ってみて、幸福だった（不幸だった）」という考え方・感じ方には前向きな意味がない。「サンクコスト」なのだから当然だな。

日常の一日一日、一時一時を大切にしよう。幸福感は「その時に感じるもの」だ。

そして、自分にとって、どのようなことが嬉しくて幸福に感じるのかに気づくといい。できたら、それを言語化しておこう。

経済評論家の父から息子への手紙』p164

モテの秘訣

仮説に過ぎないが、モテる男になるためのコツを述べておく。

それは、心から興味を示しながら、相手の話を熱心に聞くことだ。ひたすら聞くのだ。これが肝心だし、これだけでいいのかもしれない。自分から行う自分語りは一切いらない。自分について語ろうとすると、どこかに自慢やアピールが混じる。やめておけ。

経済評論家の父から息子への手紙』p166

・モテない男は幸せそうに見えない（p154）
・モテる男になれ。友達を大切にせよ。上機嫌で暮らせ！（p167）

今日のまとめ

山崎さんがこれまで伝えてきた内容をまとめたもので、非常に読みごたえがある本でした。

お金の面だけでなく、病にかかり、死が迫っていく中で最後までどう生きるかを率直に言葉にしてくれていた部分が、示唆に富んでいました。

幸福感は一時のもので、「人生は通算成績で計るものではない」ということです。「本人」は、最後まで幸福感を感じることができます。一方、「通算成績」を最後の最後までもっていくことはできない。

つまり、幸福のための努力は最後までできる。しかし、通算成績は「他人」にしか見えないし、これを持っていくことはできません。

経済評論家の父から息子への手紙』p188

▼あわせて読みたい（山崎さん自身がnoteにまとめています。）

「経済評論家の父が息子に伝えた、お金の稼ぎ方・増やし方とは？」

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この本は、全国的に見ても自殺率の低かった徳島県の「海部町」に注目し、その地域ではなぜ自殺が起こりにくいのかの要因を探ったものです。

今回は、この本で挙げられた5つの要因と、その他印象に残った点をいくつかまとめました。

「生き心地のよい町～この自殺率の低さには理由がある」を読んで

日本人の自殺の動機で多いのが、「病苦・健康問題」、ついで「生活苦・経済問題」があります。この二つで70％を占めているとのこと。

一見、地域格差はなさそうですが、実は自殺率が低い地域もあるようです。

全国的に見ても自殺率の低かった「海部町」での自殺を防いでいる要因（自殺予防因子）が書かれています。

５つの自殺予防因子

結論から言うと、海部町では次の５つの特徴があるようです。

1. いろんな人がいてもよい、いろんな人がいたほうがよい
2. 人物本位主義をつらぬく
3. どうせ自分なんて、と考えない
4. 「病」は市に出せ
5. ゆるやかにつながる

１．いろんな人がいてもよい、いろんな人がいた方がいい

近年では多様性がよく言われるので、この因子は思い当たるところがあるでしょう。

「赤い羽根募金が集まらない」というエピソードが紹介されている。多くの地域では、周りと人と同額程度を募金することが多いのに対して、海部町では他人と足並みをそろえることにまったく重きをおいておらず、個々の判断によるためである。

２．人物本位主義をつらぬく

この人物本位主義とは、職業上の地位や学歴、家柄や財産などにとらわれることなく、その人の問題解決能力や人柄を見て評価することをしめていします。

３．どうせ自分なんて、と考えない

海部町では、主体的に政治に参画する人が多い印象があり、自分たちが暮らす世界を自分たちの手によって良くしようという基本姿勢があるように思える。

このことは、心理学の分野では「自己効力感」とよばれ、人間が行動する際の意欲や動機づけに大きく作用する感覚であると知られている。

４．「病」は市に出せ

悩みやトラブルを隠して耐えるよりも、思いってさらけ出せば、妙案を授けてくれる人が出てくるかもしれない。だから、取返しのつかない事態に至る前に周囲に相談せよという教えなのである。

５．ゆるやかにつながる

海部町では物理的密着度が極めて高いコミニュティであり、好むと好まざるにかかわらず住民同士の接触頻度は高い。（中略）

その一方で、隣人間のつきあいに粘着質な印象はない。基本は放任主義であい、必要があれば過不足なく援助するというような、どちらかといえば淡白なコミュニケーションの様子がうかがえるのである。

出典：「生き心地の良い町」p83

よりゆるやかな関係が維持されているコミュニティのほうが、弱音を吐くという行為が促されやすいということになる。

明日から何ができるか

幸せのこだわりを捨てる

海部町の調査で興味深かったのは、「幸せでも不幸せでもない」人がもっとも多かったことです。

「不幸でないこと」に、より重要な意味があると感じる。「大変幸福というわけではないかもしれないが、決して不幸ではない」という弾力性の高い範囲設定があり、その範囲からはみ出る人、つまり極端に不幸をつくらないようにしてるようにも見えるのです。

この本で取り上げられてはいないですが、高名な心理学者であるセリグマンが提唱した、ネガティブ思考の「３つのP」というものがあります。

①個人化（Personalization）・・・「どうせ自分なんか」という言うように、必要以上に個人の生にしてしまうこと。
②普遍化（Pervasiveness）・・・一度起きた良くないことを、他のことにも広げ、普遍的に捉えてしますこと。
③永続化（Permanence）・・・一度起きたネガティブな出来事が、ずっと続くと考えること。

海部町のコミニュティは、この「３つのP」を和らげる効果があるのでしょう。

「野暮ラベル」の効用

海部町では、個人の自由を侵し、なんらかの圧力を行使して従属させようとする行為を食い止めたいと考えた。そのことが、彼らの目指すコミニュティづくりにはそぐわなかったのであろう。次にとった行動が、そうした行動に「野暮ラベル」を張ることだったのではないか。野暮ラベルは、いわば魔物を封印する御札のようなものである。

出典：「生き心地の良い町」p195

不適切と思われる行為に「野暮ラベル」を張っておく。周囲から野暮だと思われることがいかに不名誉なことかの観念をうえつけ、コミニュティの共通認識にしていく。

自殺した人を決して責めない

自殺へ傾いていく人をひとりでも減らしたい。しかし私は、自殺した人を決して責めない。日本では毎年三万人の人々が、自分の意思や力だけではどうしようもない何らかの苦難に押しひしがれて、自殺へと追い詰めれていく。その過程を知り原因を探ることで、対策に役立てることができるよう、私はこのような調査や提言を続けている。自殺した「人」を、責めているのではない。

出典：「生き心地の良い町」p202

今日のまとめ

この本はSNSで知人がおススメしていたので読みました。たまたま近しい人に不幸があって色々と考えさせられました。

ひとまずメモの状態ですが、見返すこともがあると思うので投稿しました。

自殺は一部の人の特殊なケースではなく、身近な社会問題と考えるべきである。自殺危険因子の多くは日常生活に潜み、人が生きていく上で誰もが遭遇しうる事柄だ。しかもそれらは、いかなる手を尽くしたとしても、この世から完全に除去することができない。

出典：「生き心地の良い町」p187

▼あわせて読みたい　

著者の岡さんが全体をわかりやすくまとめています。

日本で最も自殺の少ない町から学ぶ都市のデザイン：「路地」と「ベンチ」が援助希求行動を促す

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2024年　X（旧Twitter）のまとめ

コミュ障とは

メンタルが安定する体操

静岡県民御用達のラーメン屋「五味八珍」

ヒカキンのリスク管理

ニトリの枕

生きづらさを理解する芥川賞受賞作

些細な幸せ

カナダ首相の言葉がスゴい

ビジョンも場数

グレーゾーン

新社会人の心得

作者と著者

ハッピーセットでカローラ

去り際

お金が理由

言語力

いちいち悩まない

本を買うか、買わないか

底を打つこと

障がい者の親として

中間管理職の心構え

・「自分が何したいの？」・・・会社の方針などは羅針盤だけど、船を動かすのは自分。語ってあげること。
・「未来の自分から、今の自分が褒められるような行動をする」

今日のまとめ

2024年のツイートからまとめてみました。

最近はＳＮＳを見る機会を意識的に減らしていますが、それでも意外と影響を受けていると感じます。

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また、パートさんの中には多く働きたいけど、どうしようかと考えている方向けにあらためて「〇〇万円の壁」を整理してみました。

「〇〇万円の壁」は、よく聞きます

年収の壁のあれこれ

上の図は、「さおだけ屋はなぜ潰れないのか?」の著書で有名な会計士・山田真哉さんYouTubeからの出典です。

そもそもいろんな壁があることは知っているけども、税金と社会保険の壁がごっちゃになるとわからなくなります。

２つに分けるだけでもかなり理解がしやすくなるのです。さすがです。

社会保険の壁

上記の通り、社会保険の壁は２つがあります。

全体の理解をしやすくするために、まずは、もともとあった「130万円の壁」から見ていきましょう。

130万円の壁

130万円の壁とは、社会保険（健康保険・厚生年金）の扶養に関する基準のことです。

扶養、つまり「配偶者の社会保険に一緒に入れるかどうか」を決める基準となります。

• 年収が130万円未満 ⇒ 夫の扶養で社会保険に入れる、妻の負担はゼロ
• 年収が130万円以上 ⇒ 妻が自分で国民年金や社会保険料を払う、夫の負担も変わらず

簡単に言えば、年収が130万円未満のパート主婦の場合は、夫の会社の社会保険の扶養に入れます。

そして、扶養に入ることで、夫の負担も変わらず、妻の国民年金や健康保険の保険料負担がなくなります

夫が大企業に勤める場合、社会保険も充実しているところも多いと思います。

106万円の壁

今までは、見込み年収を130万円未満に抑えておけば、社会保険料は払わずに済みましたが、
2016年から要件によって、社会保険を払う範囲が徐々に広がりました。

税金や社会保険料の算出にはいろんな前提条件があります。

以下の5つの条件を満たした人は、夫の扶養を抜けて、社会保険料を自分で払わなくてはなりません。

• 勤務時間が週20時間以上
• 1カ月の賃金が88,000円（通勤費込、見込年収106万円）以上
• 勤務期間が1年以上見込み
• 学生以外

勤務先の従業員要件は2022年10月より変更になっています。段々と該当の規模が小さくなっています。つまり、社会保険を払う該当範囲が広がっています。

令和4年10月より、「雇用期間が1年以上見込まれること」が、要件から除かれました。

社会保険料を払うようになると15％程度手取りが減ると言われます。

こちらの動画も参考になります　→　扶養内パートの106万の壁！【2024年から対象拡大】

主婦年金の廃止の方向になりつつある

10分ぐらいの動画ですが、2024年2月現在の今後どうなるかをまとめられて、非常にわかりやすいです。

だんだんと「企業規模用件の撤廃」される方向に進んでいることがわかってきます。

手取り額の推移表

社会保険料の支払いが始まる130万円に壁があるので、手取りを増やしたければ、150万円以上働く必要があります。

・社会保険の扶養は、1年間の結果で判断されるのではなく、見込み額（直近3ヵ月）で判断される。

今日のまとめ

今回は「〇〇万円の壁」について、整理してみました。

一旦まとめて見ると理解はかなり進みます。

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「マイナス金利」という言葉は、ニュースではよく目にするけど、一体どういうことかぼんやりとしかわからない方も多いと思います。

長く続いた大規模緩和について、簡単にまとめてみたいと思います。

マイナス金利解除

日銀が3月１９日の金融政策決定会合で、マイナス金利を含む大規模緩和の解除を決めました。

理由としては、「賃金と物価の好循環の強まりが確認されてきた」ことが挙げられます。

実際に、①春闘で５％超の賃上げ、②物価２％超える水準（2023年通年のインフレ率3.1％）で推移しています。

今回の決定で、２００７年２月の利上げを最後に緩和し続けた金融政策は、正常化への一歩を踏み出すことになります。

日銀がこれまで実施した金融政策

• マイナス金利（－０．１％）・・・　民間の銀行が日銀当座に預けると金利が取られる。（つまり、民間企業に資金提供しやすくなる）　
• 長短金利操作（イールドカーブコントロール、YCC）・・・長期金利の上限の目途を１％とする　
• 上場投資信託（ETF）の買い入れ ・・・金利全体の引き下げによる、リスクテイクを促す

２０１６年２月に導入されたマイナス金利は解除され、０～０．１％に引き上げられます。

長期国債の買い入れは継続しますが、リスク資産の買い入れは終了します。

これまで「金利なき世界」の弊害があった

・異次元緩和を実施後に、「ゾンビ企業」が2割増加し、25万社になる　→　新陳代謝が遅れ成長率が低迷

・物価上昇や企業業績の改善も、超円高が一因だった　→　「安いニッポン」、エネルギーや食料の調達に苦慮

金融正常化の姿へ

そもそも政策金利とは、どういうことでしょうか。

”政策金利とは、景気や物価の安定など金融政策上の目的を達成するために、中央銀行（日本では日本銀行）が設定する短期金利（誘導目標金利）のことで、金融機関の預金金利や貸出金利などに影響を及ぼします。一般的に好景気によるインフレ（物価上昇）傾向になると政策金利を引き上げて経済の過熱を抑え、反対に不景気によるデフレ（物価下落）傾向になると政策金利を引き下げて経済を刺激します。”

金利の上げ下げこそが、正常の金融政策の姿だと言えます。

人気の経済評論家の後藤達也さんは、今回のマイナス金利について分かりやすく解説しています。

”もう一つ大事なポイントがあります。もし、景気が悪くなって、賃金も物価も上がりづらくなったら、日銀は利上げをやめます。

そうですよね。「賃金と物価が上がっている」からこそ利上げするんですから。もし、景気が悪化して、物価上昇も鈍ってきたら、利上げどころか、また金融緩和する可能性もあるわけです

引用：【そもそも解説】マイナス金利 解除でどうなる？

参考：アメリカの政策金利

アメリカでは、2009年のリーマンショックなど、景気が悪い時には金利引き下げを実施し、景気が高騰しすぎた時は金利を引き上げていることがわかります。

今後の影響

プラスの影響

大手銀行が預金金利の引き上げを行いました。わずかとは言え、少しずつ金利がある世界に近づくでしょう。

これ以外にも、円安の是正が期待されています。

マイナスの影響

今後貸出金利は徐々に上がっていくことが予想されます。

住宅ローンについても、固定金利は上昇する可能性が高いです。

変動金利については、マイナス金利が解除されましたが、急激な金利上昇にはつながらないでしょう。

住宅ローン金利は上がるのか？

多くの金融機関が提供している変動金利の住宅ローンの金利は、、短期プライムレートを基礎にして毎年2回（4月・10月）、設定を変更しています。
（都銀の短期プライムレートは、現在1.475％）

政策金利が動いても、プライム基準が変更なければ住宅ローン金利は変わりません。

プライムレートはマイナス金利が始まる前の2009年から変わっておらず、今回もすぐには変わることはないと思われます。

今後の課題

日経新聞の記事（河浪武史金融部長）では、以下のように今後の課題が述べられています。

”バブル崩壊後、日本経済の課題は需要不足をどう埋めるかだった。本来は不況対策である金融緩和を異例の長さで続けてきた理由はそれだ。今では最大の懸念材料は人材不足となりつつある。日本の経済政策論議は金融緩和に依存して思考停止状態だった。政策のモードを転換して、供給力と競争力をともに高める新たな方策を描くときである。”

ヤフーの元社長の川邊さんも、同様にこんな投稿をしています。

今日のまとめ

日銀のマイナス金利政策の解除についてまとめて見ました。

なんとなく耳にしたニュースでも、理解できずにいることも多いこともあるでしょう。

「経済のキホン」を知ることで、実際の経済とどのようにリンクしているかを学ぶことは非常に大切です。

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そんな中で、タイトルが非常に気になっていた『傲慢と善良』を読みました。

今回は小説の中で特に印象に残った、生きるための3つのヒントをピックアップしてみました。

「傲慢と善良」　あらすじ

「傲慢と善良」の全体的なあらすじはこんな感じです。

婚約者・坂庭真実が忽然と姿を消した。
その居場所を探すため、西澤架は、彼女の「過去」と向き合うことになる。
生きていく痛みと苦しさ。その先にあるはずの幸せ──。
2018年本屋大賞『かがみの孤城』の著者が贈る、圧倒的な"恋愛"小説。

「人を好きになるってなんなんだろう」
「読み終わったあと、胸に迫るものがあった」
「生きていく中でのあらゆる悩みに答えてくれるような物語」

Amazonより抜粋

生きるための3つのヒント

真美を探す西澤架が、結婚相談所の小野里さんとの対話する場面は秀逸です。

二人のやりとりの中で、現代人が抱える問題があぶり出されていきます。

1．婚活がうまくいく人といかない人の差

「小野里さんの目から見て、婚活がうまくいく人とうまくいかない人の差って、何ですか」

ストーカーの一件とは離れた質問だが、聞きたかった。真美と出会い、婚約して、婚活していた頃のあの出口のない苦しさがだいぶ遠ざかったように感じていた。しかし、小野里を前にして思い出す。

婚活して結婚が決まった、という他人の成功譚を聞いて何度も思った。彼らと自分と何が違うのか。（中略）

「うまくいくのは、自分が欲しいものがちゃんとわかっている人です。自分の生活を今後どうしていきたいかが見えている人。ビジョンのある人」

『傲慢と善良』P.129

この言葉を聞いて、架も別れた昔の彼女、アユのことを思い出すのでした。

お互いの相性は悪くないけど、結婚したい女性と、まだ結婚は早いと思っている男性との価値感の違いはうめられない。

結局、このビジョンは人に教えられるようなものではなく、自分自身が経験する中から考えて、見つけ出すものなんだと思います。

また、意思を持たない人について語る小野里さんの言葉も面白いです。

真美さんを含め、親御さんに言われて婚活される方の大半は、結婚などせずに、このままずっと変わりたくない、というのが本音でしょう。三十になれば仕事も安定し、趣味や交友関係もそこそこ固まって、女性も男性も生活がそれなりに自分にとって居心地のいいものになりますから。

けれど、そのまま変わらないことを選択する勇気もない。婚活をしない、独身でいる、ということを選ぶ意思さえないんです。

『傲慢と善良』P.129

意思がないというのは、結局自分自身でまったく決められない人なんですね。

必ずしも結婚することが幸せであるとは限らないですが、あくまで「結婚しない」という選択をした上での話ではないかと強く感じました。

なんとなく無為に時間が過ぎてしまった場合には、いずれにしても後悔が残るのではないかと思う。

２．現代人は「傲慢さと善良さ」が同居している

「皆さん、謙虚だし、自己評価が低い一方で、自己愛はとても強いんです。傷つきたくない、変わりたくない。高望みするわけじゃなくて、ただ、ささやかな幸せが掴みたいだけなのに、なぜ、と。親に言われるがまま婚活したのであっても、恋愛の好みだけは従順になれない。真美さんもそうだったのではないかしら」

『傲慢と善良』P.135

「当時は恋愛するのにも身分が大きく関係していました。（中略）対して、現代の結婚がうまくいかない理由は『傲慢さと善良さ』にあるような気がするんです。

小野里が言った。さらりとした口調だったが、架の耳に、妙に残るフレーズだった。

「現代の日本は、目に見える差別制度はもうないですけど、一人一人が自分の価値観に重きを置きすぎていて、皆さん傲慢です。その一方で、善良に生きている人ほど、親の言いつけを守り、誰かに決めてもらうことが多すぎて、”自分がない”ということになってしまう。傲慢さと善良さが、矛盾なく同じ人の中に存在してしまう、不思議な時代なのだと思います。」

小野里がゆっくりと架を見た。そして、ひとり言のように、どうだっていいように、付け加えた。

「その善良さは、過ぎれば、世間知らずとか、無知ということになるのかもしれないですね。」

『傲慢と善良』P.135

この辺りがタイトル通りの小説の主題でもあるかと思います。

自分がなく、人の言いなりに、”善良に”生きてきたわりに、他人をあなどり見くだす”傲慢”な態度があることを痛烈に批判しています。

だからこそ、周りとのバランスがとれていないとも言えるのかもしれません。

３．「ピンとこない」の正体とは

ピンとこない、は魔法の言葉だ。それさえあれば決断できるのに、その感覚がないから、どれだけ人に説得されようと、自分で自分に言い聞かそうと、その相手に決められない。（中略）

「ピンとこない、の正体は、その人が、自分につけている値段です。」

吸い込んだ息をそのまま止めた。小野里を見る。彼女が続けた。

「値段、という言い方が悪ければ、点数と言い換えてもいいかもしれません。その人が無意識に自分はいくら、何点とつけた点数に見合う相手が来なければ、人は”ピンとこない”と言います。－自分の値段はこんなに低くない。もっと高い相手でなければ、私の値段と釣り合わない」

架は言葉もなく小野里を見ていた。

「ささやかな幸せを望むだけ、と言いながら、皆さん、ご自分につけていらっしゃる値段は相当お高いですよ。ピンとくる、こないの感覚は、相手を鏡のようにして見る、皆さんご自身の自己評価額なんです」

『傲慢と善良』P.137

「ピンとこない」を自分につけている値段だと、実に明瞭に言い当てています。

読んだ方も思い当たる節があるのではないでしょうか。

結局、うまくいかない人ほど自己愛が強すぎて、自分自身の評価が高いために、周りとのギャップがあるのだと言えます。

今日のまとめ

「傲慢と善良」を読んで、人生のヒントとなった場面をまとめてみました。

「選ぶことの本質」について、すごく考えさせられる。単行本の解説で、朝井リョウさんが書いていることがまさにそうです。

この小説はヘビーなのである。それは恋愛や婚活にまつわる紆余曲折が描かれているからーというよりも、何か・誰かを ”選ぶ” とき、 私たちの身に起きていることを極限まで解像度を高めて描写することを主題としているからだ。

『傲慢と善良』

小説は気づきがあって、やはり面白いです。

▼あわせて読みたい

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一人でも多くの命を守るための、自殺予防メッセージ集として、『9月1日の君へ』という本があります。

今回は、その本を読んで印象に残ったメッセージをまとめながら、考えたことをつづっていきます。

１．悩む子供、悩める大人の立場として

子供の自殺防止をテーマに書かれた本ですが、大人としても同じ悩みを持つこともあると感じています。

まずは、当事者としてどう受け入れるべきかをまとめてみました。

色んな選択肢を持とう

今、思えば、人が死にたいと思うのは、端的に言えば「視野狭窄（しやきょうさく）」、つまり視野がものすごく狭くなって、それしか考えられない状態です。自分も捨てたもんじゃない、ということが全く思いもつかない状態なのです。

「9月1日の君へ」p204（加藤有希子）

狭い世界に囚われると、いくつかの場面でうまくいかなくなった時に、”自分には価値がないのではないか”との感情が強くなってくるように思います。

人が最も苦しいのは、「自分で自分の存在を疑う状況に追い込まれたとき」です。

そうならないためにも、普段から広い視野を持つことを意識しておきたいものです。

自分に合わなければ環境を変えればいいのです。自分の居場所がここにしかないと思うと、死ぬしかないという考えになってしまうけど、居場所はいろいろあるし、何なら国から離れてもいい。無限にあるんです。（中略）

まず、別の場所があるということに気づくことからだと思います。

「9月1日の君へ」p22（山田玲司）

今いる場所がすべてではない。ましてや、自分が悪いわけではない。

日常の生活とは違う場所（サードプレイス）を持つ

視野を狭くしないためにも、大人であれば、普段の生活（職場や自宅）ではない場所、サードプレイスを持つことが有効です。

違う立場としての生き方があれば、同じ状況に置かれてもいろんな捉え方ができるようになります。

また、例えひとつの状況がうまくいかなくても、他の場所が心の救いになることもあるでしょう。

そのような意味で、サードプレイスは、まさに「心の緩衝地帯」となります。

同様に、子どもの場合でも、学校以外の選択肢を持つ必要があると思います。

それは、スポーツなど部活動であったり、習い事の集まりが該当するでしょう。また、リアル以外でもSNSでのつながりなどが挙げられるかもしれません。

生きていることと、生きていないことは紙一重

人間というのは、安全な平地を順風満帆に歩いていると思っていたのに、ふとした瞬間に、実際は断崖絶壁を歩いていたんだと気がつくということがあります。そのとき、ふうっと気持ちのよい風が吹いてきて、落ちていってしまうことがあるような気がします。（中略）

三人に一人ほどは自殺したいと思った経験があるそうです。「しかし思うことと実行するというのは違う、そこに大きな隔たりがあるんだ」と聞きました。その隔たりを越えてしますかどうかは、どんな偶然が重なっているかによって変わってきてします。まさに紙一重ですね。

「9月1日の君へ」p226（安藤寿康）

本書の中で、強いメッセージがありましたが、この文章は特に心に残りました。

普段は落ち着いて過ごしても、ふとした時に危機的状況に追い込まれていることに気づくことがあります。

まさに、断崖絶壁を歩いていたんだと感じる瞬間です。

誰でも時々この状況にはなるんだ、苦しい時間も来ることがあるんだということを覚えておくことは大事です。

悩んでいるは、あなた一人ではない。

もしあなたが、いじめを受けているなら、苦しくても、親に打ち明けよう。この文章のコピーをみせよう。親を味方につけよう。そして、学校に行かないですむ道を、いっしょに考えよう。（中略）

あなたみたいに苦しんでいるひとは、とっても大勢いる。あなたは決してひとりぼっちじゃない。

「9月1日の君へ」p98（橋爪大三郎）

悩んでいる時にはなかなか人に相談できなくなります。深刻な話の場合にはなおさらです。

そんな時でも、「悩みをかかえるのは、決してあなたひとりではない」ということを知っておきましょう。

同様のメッセージは、以前の大河ドラマのセリフにもなっていました。

すごく大切な言葉だと思っているので、私は時々読み返しています。

対処策①　体を動かす、体を休める

命というのは、肉体の精神が磨かれて、初めて輝くものです。ほとんど見えないような緩やかな速度で、私の魂は徐々に回復していきました。（中略）

しかし今、振り返ると、母が夜中のドッグランに連れだってくれたことは、私を命の道に引き戻すための鍵だったと思います。私は精神よりも肉体を先に回復させたのです。

「9月1日の君へ」p205（加藤有希子）

心身ともに疲れ切った状態にあると、ぼんやりと逃げ出したくなるのは想像できます。

そんなときには、体を動かしたり、休めたりすることは大切です。

他たっぷりと寝ることで、蓄積された疲労はみるみる回復することもあるでしょう。

自分自身が気落ちしている時の状況を、あらかじめ把握しておくことも非常に大切です。

対処策②　心の持ち方、あり方

・悩みをすべて書き出す

もうひとつおすすめなのが、文章を書くことだ。

ノートの切れ端に、絶対人に見せないつもりで、何でもいいから思ったこと、頭から出てきたことをすべて書く。誰にもみせないのだから、人の悪口であっても構わない。それをすべて頭の中から出して、書き出してします。

「9月1日の君へ」p66（小林康夫）

悩みを解決する方法として、頭の中のものをすべて書き出すことはよく知られています。

人になかなか相談できないことでも、自分の頭から外に出すことでモヤモヤが整理されて、すっきりとすることもあります。

・不幸を受け入れる

私は人生は楽しいとか、ポジティブに考えろとか、そういう気休めのことは言いません。ただ自分のものであり、他人のものであれ、今の不幸をまずは受け容れてみてください。幸せじゃなくても、悲しくても、汚くても、かっこわるくても、それでいいんです。安心してください、それが永遠に続くと言うことはありません。

私は不幸に再び直面して、「不幸」は決して自分の「外側」にあるものではなく、「内側」のものとして受け入れるようになったのです。（中略）

「9月1日の君へ」p208（加藤有希子）

不幸を受け入れることも、考えの一つとしてあります。

良い状況でないこともシンプルに受け入れる。このように考えることで光が見えることもあるでしょう。

・人間関係に執着しない

極論すれば、「悩みとはすべて人間関係から生じるもの」と言えると思います。

その上で、人との関係に「執着しない」「期待しない」と思うことは、自分自身の心を軽くすることにもつながります。

相手の気持ちを変えることは簡単ではありません。コントロールできないものを変えようとして、一喜一憂するのは賢明ではありません。

相手がどう思っているかについて、それほど深く考える必要はないです。

決して自ら死を選んではいけない

死の誘惑に駆られることは全く正当なことで、間違っていない。しかし、実行するのは間違っている。

自殺しようと思う心は間違っているわけではないのだ。それは人間が10歳から20歳ほどのときに必ずどこかでふれたり、かすったりするような、誰でも考えることだ。だからそう考えることは間違いではない。しかしそれを本当にやるのは間違っている。

「9月1日の君へ」p53（小林康夫）

哲学者の小林康夫さんは、この本の中で、「死は誘惑だ」というメッセージを語っています。

「自殺について考えてはいけない」と言っているのではないことが、印象的でした。

むしろ、自殺について考えるの自然なことだと伝えながら、実行するのは違うのだと明言しています。

自分の命を奪うのは、他人の命を奪うのと同じ。神に対する罪である。キリスト教では、命より大事なもの（神）がある、と考えるのだ。この考え方は、頭のすみに入れておくとよい。

「9月1日の君へ」p95（橋爪大三郎）

この本では、自ら死を選んではいけないことを数多く伝えています。

２．親の目線、社会の目線として

当事者としての目線だけでなく、子どもを持つ親の立場としても考えるべき点は多かったように思います。

ここからは、親の目線として大切だと感じた点をつづりたいと思います。

SOSを受け止める

まず周りの人には、学校に行きたくないという気持ちを本人が訴えたら、それは命に係わるSOSだと思って必ず受け止めてほしいです。「そんなこといってどうするんだ」「もう一日だけ頑張ってみよう」というのではなく、きちんとそのSOSを受け止めて、休ませてほしい。

「9月1日の君へ」p82（石井しこう）

子供の立場から重い相談はなかなかしずらいものです。

勇気を出して、本人が訴えたなら、きちんと受け止めてあげるべきだと理解しておくこと。

親の言動でさらに追い込むことがないようにすることだけはないように、本当に気をつけなければなりません。

親子間の「心の結びつき」

人間にとってもっとも大切なのは、親と子や夫婦などのあいだにある、「心の結びつき」です。たとえば、中学生の子が「死にたい」と言ったときに「あなたが死んだら、私はどうしようもなくなるほど悲しい。あなたが勝手に死んでしまったら、お父さんもどうしようもなくなるし、弟もそうなんだ。そこだけは考えてほしい」と「心の絆」に訴えると、九割方は自殺を思いとどまるというのが臨床医としての実感です。

「9月1日の君へ」p117（夏目誠）

親が、子供の「心の拠り所」として存在していることは、生きていく上では大きな意味を持ちます。

自死について考えることはあっても、実行せず引き留める力になるのは、その親子の「心の結びつき」です。

子を持つ親は、”子育ては大事業”であることを再認識しよう

臨床心理学者の河合隼雄さんは、著書『こころの処方箋』の中で、「家族関係の仕事は大事業である」と説いています。

「社会の変化が激しい時に、両親は子どもに対して優位を保つことは難しく、子どもが親の言うことに従っていきていることはない」と言い、さらには、「物が豊かになったために子育てがさらに難しくなっている」と繰り返しのべています。

理解してもいないのに、どうして理解のあるようなふりをするのだろう。それは自分の生き方に自信がないことや、自分の道を歩んでゆく孤独に耐えられないことをごまかすためにそのような態度をとるのではなかろうか。

（中略）

子どもを真に理解することは、大変素晴らしいことである。しかし、真の理解などということは、ほとんど不可能に近いほど難しいという自覚が必要である。そんな難しいことの真似ごとをやるよりは、まず自分がしっかりと生きることを考える方が得策のように思える

引用：「心の処方箋」河合隼雄

今日のまとめ

「9月1日の君へ」を読んで、印象に残ったこと、それについて考えたことをまとめました。

死について考えることはあっても、「自ら死を選んではいけない」と多くの人がメッセージを残しています。

色んな考え方を知ることは、よりよく生きるヒントになると信じています。

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第二次大戦以降は、米ソ対立がずっと中心でしたが、冷戦終了後の近年では、米中関係に注目が集まっています。

今回は、大国となった中国の近代史を中心をまとめてました。

習近平が語る”中国の夢”とは

国家主席の習近平は、2013年にスピーチの中で、中国民族の偉大な復興という『中国の夢』を語っている。

また、中華人民共和国の建国100年を迎える49年までには、「総合的な国力と国際影響力という点で、世界をリードする」国にしたい考えを強くもっているようだ。

「中国の夢」は「中華民族の偉大なる復興」と「一帯一路」、二つの要素から構成されている。

かつて東は中国から西はローマ帝国に及ぶ広大なシルクロードを勢力下に置き、（明の）鄭和の艦隊がアフリカの角にまで進出して文化や経済と科学技術をリードした中国の栄光を取り戻す」という意が込められている。

Wikipedia「中国の夢」

中国の野望①　東シナ海を自分のものにする

尖閣諸島の問題

1895年1月に明治政府は、尖閣諸島に他国が支配を及ぼしていないことを慎重に確認の上、尖閣諸島を沖縄県所轄とし、正式に領土に編入しています。

中国が尖閣諸島を自分のモノにしたい理由は、大きく２つです。

一つ目は、豊富な資源を確保すること。

尖閣諸島の周辺海域は、様々な魚が取れる漁場であることは知られていますが、さらに石油・天然ガスなどの海底資産の存在する可能性もあります。

二つ目は、アメリカの接近を防ぐことです。

中国の狙いは、アメリカの軍隊が来ないようにさせたいためだと言われています。

そうすることで、例えば、中国と台湾が軍事衝突した時に、アメリカの軍隊が台湾を助けに行けなくなります。

南沙諸島の問題

中国の野望②　台湾を自分のものにする

中国は、台湾への圧力を強めており、世界一を目指す中で、台湾を完全に自分のものとしようと動き出しつつあります。

台湾が独立するようなことになれば、他の地域に飛び火してしまうのではないかと中国は恐れています。

台湾の歴史

・台湾は第二次世界大戦中には日本の植民地だった。

・蒋介石　：ニ・ニハ事件

・李登輝：二大政党制、直接選挙

中国の抱える諸問題

上記で挙げた台湾、尖閣諸島など以外にも中国は、国内外で多くの問題を抱えています。

大国にとって、主体文化、主体民族とは違う勢力によって国家の統合が脅かされるという懸念や恐れはつきものです。現在の中国の中央権力にとっての脅威は、チベットと新疆ウイグルです。

いずれも独立国をもった歴史があり、固有の文化・宗教でアイデンティティが形成されており、北京からは遠い辺境にある。

ほとんど宗教心をもたない漢人と違ってチベットではチベット仏教、新疆ではイスラム教が主体宗教であることも隔たりを生む要因となっています。

新疆ウイグル地区

分離独立を求めるウイグル人に対して、中国当局が人権弾圧を強めています。

香港

かつてイギリスに支配が続いた香港は1997年に中国へ返還されています。

その際に、以後50年年間「一国二制度」が維持されることが約束されてきましたが、中国当局の影響力がかなり強くなっています。

2020年には、中国共産党が香港国家安全維持法を成立させたことで関係には緊張がはしっています。

第二次大戦以降の中国の歴史

共和党と国民党が2つの国をつくった

・第二次世界大戦後に、共産党が中華人民共和国（中国）をつくり、国民党は、台湾へ移り中華民国をつくった。

「毛沢東」時代

・建国の父
・大躍進政策　：農業から製鉄へ移行
・文化大革命　：紅衛兵（学生）

「鄧小平」時代

・改革開放　：1990年代に「社会主義市場経済」　韜光養晦策

中国は貧しさから脱却するため、社会主義なのに自由に稼いでいいというルールを作り、実行に移した。

・天安門事件

・北京オリンピック

・BATH

「習近平」時代

・サイバーポリス

・国民総監視

・中進国の罠：賃金が高く

・少子高齢化：「一人っ子政策」の失敗

今日のまとめ

今回は、中国の近現代史についてまとめてみました。

池上彰さんは著書の中で、こんな言葉を残しています。まずは知識を得て、体系的に理解することが必要です。

知識を得ることは、画像の解像度が高まることに似ています。ひとつひとつのニュースは点でしかありませんが、視点を世界に広げることで、それは線になり、さらに歴史から見ることで、面に拡大していきます。

地理から歴史からニュースを見ることで、点だったニュースが面の一部として理解できるようになる。知識を得るごとに解像度が増し、世界の見え方はどんどん鮮明になります。

『20歳の自分に教えたい現代史のきほん』：池上彰

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さらに最近時は電話だけでなく、メールやチャットでも連絡が行われることが多くなってきました。

今回は、休暇時に設定しておきたい転送やメッセージ機能をまとめました。

１．電話の転送

＜参考リンク：iPhoneで着信した電話を他の番号へ自動転送できる?! その設定方法を解説＞

電話は不在着信になると、先方は、こちらが休暇であるかどうか知る由がありません。

自動転送機能を使えば、すべての電話を転送先に連絡いただくことが可能です。

２．Outlookの自動メッセージ

＜参考リンク：長期休暇などの不在時に自動で連絡を送るOutlookの設定＞

【設定場所】：Outlookファイル→アカウント情報　→　自動返答

長期休暇中に、個人宛にメールが送られてきた場合には、対応がかなり遅くなってしまう可能性もあります。

そんな時には、不在メッセージを送るようにしておけば、他のチームメンバーが対応することができます。

少なくても、休暇で担当が不在である旨は伝わります。

３．Teamsのメッセージ

＜参考リンク　→　Teams ステータス メッセージで自分の状態を相手に伝える＞

【設定場所】：Teamsの自分のプロフィール　→　「ステータスメッセージの設定」

休暇の情報については、「ステータスメッセージ」を残すことができます。

この機能がが優れている点は、メッセージを残せる有効期間があらかじめ詳細に設定できることです。

不在メッセージを入れる

＜参考リンク：【Microsoft Teams の基本】Teams で、不在時の自動応答が可能になった !＞

不在の連絡は、内部向けと外部向けに分けられるようです。

今日のまとめ

長期休暇時の不在メッセージのスマホでの設定方法についてまとめました。

一度知ってしまえば、大したことないですが、こういったまとめがあると便利だと思います。

休暇前のバタバタした中で、スマホ設定を忘れてしまうことがないようにしたいものです。

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